7 Jenis Vitamin Peningkat Daya Tahan Tubuh Anak

Asupan vitamin yang mencukupi setiap harinya menjadi salah satu faktor yang mempengaruhi daya tahan tubuh anak. Ada beberapa jenis vitamin yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh anak. Kita bisa menemukan jenis vitamin-vitamin tersebut di dalam makanan dan minuman yang dikonsumsi setiap hari. Oleh sebab itu bunda harus selektif dalam memilih makan yang mengandung vitamin yang bagus untuk anak.

Inilah beberapa jenis vitamin yang baik untuk daya tahan tubuh anak :

1. Vitamin A

mengenal-berbagai-makanan-yang-mengandung-asam-folat

Vitamin A memiliki peran penting untuk meningkatkan sel-sel imun dalam tubuh dan melawan kuman-kuman dalam tubuh. Dalam vitamin A juga mengandung beta karoten yang berupa antioksidan yang mampu untuk melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat oksidasi. Manfaat lain dari vitamin A adalah menyehatkan mata, menyehatkan kulit, dan menjaga kesehatan jaringan lunak serta selapu lendir.

Kita bisa dapatkan vitamin A untuk meningkatkan daya tahan tubuh anak dari telur, keju, daging, minyak, hati, dll.

2. Vitamin B2

mencukupi-kebutuhan-vitamin-B-kompleks-oleh-Kesehatan-SegiEmpat

Ada beberapa bukti peneltian yang menunjukan bahwa vitamin B2 mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Dilihat dari efek konsumsi vitamin B2 yang mampu meningkatkan resistensi terhadap bakteri. Bunda bisa dapatkan vitamin B2 dari daging, susu, almond, keju, jamur, sayuran hijau, kedelai, dan masih banyak lagi.

3. Vitamin C

vitaminC-800x445

Vitamin C merupakan antioksidan alami yang memiliki manfaat mulai dari meningkatkan daya tahan tubuh, menanggulangi penyakit jantung, penyakit mata, hingga masalah kulit. Banyak penilitian yang menjelaskan bahwa vitamin C dirancang sebagai booster imun tubuh atau peningkat daya tahan tubuh. Bunda bisa temukan vitamin C dari brokoli, kubis, melon, kembang kol, kiwi, manga, jeruk, hingga ubi jalar.

4. Vitamin D

2435323

Vitamin memiliki kemampuan untuk melawan banyak penyakit, sehingga menjadi suplemen untuk meningkatkan daya tahan tubuh  anak. Selain itu vitamin D juga memiliki manfaat untuk membantu penyerapan kalsium untuk emncegah terjadinya penyakit degenerasi tulang. Vitamin D bisa bunda dapatkan dari jamur, susu kedelai, udang, ikan, dll.

5. Vitamin E

foods-with-vitamin-E

Vitamin peningkat daya tahan tubuh anak selanjutnya adalah vitamin E. Dilihat dari hasil penelitian bahwa mengkonsumsi vitamin E dapat meningkatkan respon antibody terhadap hepatitis B serta tetanus. Selain itu vitamin E juga memiliki hubungan dengan radikal bebas dan dapat melindungi tubuh dari penyakit jantung dan kanker. Anda bisa dapatkan vitamin E dari buah-buahan, sayur, daging, dan kacang dengan takaran yang sesuai dengan kebutuhan sehari-hari.

6. Zink

d2891-zinc

Zink merupakan salah satu jenis mineral yan bermanfaat untuk perkembangan anak dan fungsi sel-sel imun, serta proses melawan virus-virus kuman. Sehingga baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh anak. Selain itu zink juga bermanfaat untuk antioksidan mencegah kerusakan jaringan akibat radikal bebas. Anda bisa dapatkan zink dari bayam, bawng putih, daging sapi, udang, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

7. Zat Besi

sumber-zat-besi

IDAI di Indonesia merekomendasikan pemberian suplementasi zat besi kedapada smua anak, dengan prioritas usia balita (0-5 tahun) terutama 0-2 tahun. Karena zat besi memiliki manfaat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan otak, meningkatkan daya tahan tubuh anak serta konsentrasi dan prestasi belajar anak. Bunda bisa dapatkan kandungan zat besi dari daging merah, hati, ikan, tahu, telur, sayur-sayuran hijau, dan kacang-kacangan.

 

Kesimpulan :

Kesimpulannya adalah perhatikanlah makanan yang diberikan untuk anak agar asupan nutrisi anak tercukupi setiap harinya. Apabila tercukupi akan membantu meningkatkan daya tahan tubuh anak dan tidak mudah terserang penyakit.

Advertisements

7 Cara Meningkatkan Daya Ingat Anak Yang Mudah Dan Sehat

7 Cara Meningkatkan Daya Ingat Anak

anak-pintar

Meningkatkan daya ingat anak itu penting adanya. Agar dapat melatih memori anak sejak kecil dalam mengingat untuk bekal dimasa depannya. Organ tubuh manusia yang berperan penting dalam mengatur seluruh fungsi tubuh untuk kemampuan mengingat adalah otak. Oleh sebab itu kita wajib untuk memberikan asupan nutrisi dan vitamin yang cukup untuk otak.

Untuk meningkatkan daya ingat anak, bunda bisa lakukan beberapa cara di bawah ini :

1. Lakukan interaksi yang baik dengan anak

bermain-bersama-anak-ini-manfaatnya

Yang menjadi kunci utama dari perkembangan otak anak adalah hubungan yang dekat antara kedua  orang tua dengan anak. Berikan kebebasan pada anak untuk mengekspresikan dirinya ataupun mendengarkan cerita.

Bunda bisa mngajak bermain anak sambil melibatkan sentuhan, cerita, sampai menari bersama. Dan juga kita harus menghargai dengan memuji hasil usahanya, atau kemajuan apa yang dilakukannya.

2. Mengajak Anak Melakukan Aktivitas fisik

Olahraga-Murah-Meriah-Bersama-Keluarga

Suatu penelitian menunjukan bahwa anak-anak dengan tingkat akativitas yang tinggi memiliki daya ingat, kemapuan gerak, interaksi sosial, nilai akademik, serta perkembangan otak yang lebih baik dibandingkan anak yang jarang oalahraga.

Aktifitas fisik juga mampu memberikan manfaat untuk anak baik secara fisik maupun mental. Selain it juga akan mempengaruhi pengendalian diri anak sehingga meningkatkan konsentrasi belajar.

3. Mengenalkan Musik

2905258640

Musk identik dengan bernyanyi atau membuat ritme juga alat musik . Dengan bernyayi dalam memberikan informasi baru pada anak, dipercaya dapat membantu meningkatkan daya ingat anak.

Dan memaikan alat musik juga terbukti dapat mengingkatkan daya ingat anak, kemampuan kordinasi, dan pengendalian diri yang baik. Agar anak lebih bersemangat lagi, bunda bisa mengajaknya untuk berjoget bersama.

4. Memenuhi Nutrisi Untuk Anak

mineral-dan-vitamin-anak-yang-penting-bagi-pertumbuhan-mereka-alodokter

Bunda juga harus memenuhi kebutuhan nutrisi pada anak, terutama asupan nutrisi untuk otak. Contohnya dengan memeberikan makanan dengan vitamin dan gizi yang seimbang.

Makanan yang dapat merangsang fungsi otak dan meningkatkan daya ingat otak seperti salmon, tomat, blueberry, telur, hingga biji labu. Dengan memberikan makanan yang bernutrisi juga dapat meningkatkan daya tahan tubuh anak.

5. Memberikan Suplemen atau Vitamin

10116

Untuk membantu anak dalam meningkatkan daya ingatnya, bunda bisa berikan asupan tambahan berupa vitamin/suplemen. Suplemen tersebut bisa berbentuk pil ataupun cair seperti madu. Akan tetapi pilihlah suplemen yang benar-benar memiliki manfaat baik untuk meningkatkan daya ingat anak. Suplemen yang baik adalah suplemen yang alami dan sudah lulus uji klinis oleh dinas kesehatan sehingga tidak memiliki efek samping.

6. Pancing Anak Untuk Bertanya

anak-pintar-dan-cerdas

Ketika dia sedang menemukan suatu hal baru atau dia sedang belajar tentang pelajaran sekolahnya, buat dia untuk bertanya tentang materi tersebut ke anda. Cari tau bersama jawaban atas pertanyaan tersebut dengan membaca buku atau materinya.

Ketika dia dapat menemukan jawaban dengan membaca atau mendengarkan akan membantu meningkatkan daya ingat anak. Karena dia memiliki tujuan membaca untuk mencari jawaban dan dia akan merasa puas ketika dapat menemukan jawabnnya.

7. Mengistirahatkan Otaknya

Tidur-siang2

Otak memerlukan istirahat agar tenaga otak untuk bekerja terfosir lebih banyak. Karena akan berdampak pada daya ingat anak. Mengistirahatkan otak dapat dilakukan dengan tidur siang dan malam dengan pembagian waktu yang sesuai aturan kesehatan jumlah waktu tidur anak.

 

Kesimpulannya adalah banyak sekali sebenarnya cara untuk meningkatkan daya ingat anak. Jadi lakukan beberapa cara di atas agar daya ingat anak meningkat dan memiliki kecerdasan otak yang baik.

Sekian dan Terima Kasih. Semoga Bermanfaat…

7 Cara Meningkatkan Daya Tahan Tubuh Anak

7 Cara Meningkatkan Daya Tahan Tubuh Anak

xUntitled-1,P284,P29.jpg.pagespeed.ic.-9047Bw3P3

 

Melihat sang buah hati jatuh sakit membuat orang tua sedih dan khawatir. Apabila anak mudah sakit, itu pertanda daya tahan tubuhnya lemah. Daya tahan tubuh adalah kekuatan tubuh untuk menghadapi serangan virus atau bakteri. Saat daya tahan tubuh prima atau kuat maka tubuh itu tidak mudah terserang penyakit.

Contohnya adalah saat musim hujan, rata-rata orang sering terserang penyakit flu dan batuk. Jika daya tahan tubuh anak menurun, maka sang anak juga akan terserang dan tertular flu dan batuk dari lingkungan sekitarnya. Oleh sebab itu kita sebagai orang tua harus meningkatkan daya tahan tubuh anak.

Bagaimana cara meningkatkan daya tahan tubuh anak??

Sayangilah anak dengan menerapkan cara meningkatkan daya tahan tubuh anak agar tidak mudah terserang penyakit. Di bawah ini beberapa cara untuk meningkatakn daya tahan tubuh anak :

  1. Berikan Anak Asupan Nutrisi

Food pyramid isolated on white

Asupan nutrisi sangat penting bagi tubuh anak, supaya tubuhnya lebih kuat dan terhindar dari berbagai macam bakteri dan virus. Berikut ini bebrapa nutrisi untuk anak dan contohnya:

 

  • Vitamin C : jeruk, kiwi, brokoli, dll
  • Vitamin A : keju, telur, yougurt, wortel, bayam, dan manga
  • Probiotik : pisang dilumuri yougurt, tumis tempe dengan bawang
  • Vitamin E : kacang-kacangan, sayur berdaun hijau,dan minyak sayur

 

  1. Tidur Yang Cukup

 

waktu-anak-tidur-ideal-640x330

Jumlah jam tidur yang dibutuhkan seorang anak itu berbeda-beda sesuai usianya. Semakin usianya bertambah, maka semakin sedikit waktu tidurnya. Pada dasarnya anak membutuhkan banyak tidur. Inilah jumlah tidur anak perhari sesuai usia :

 

  • 0-1 tahun : 14-15 jam ( 8 jam tidur malam dan 6-7 jam tidur siang )
  • 1-3 tahun : 12-14 jam (11 jam tidur malam dan 2-3 jam tidur siang)
  • 4-6 tahun : 11-13 jam (10-11 jam tidur malam dan 2 jam tidur siang)
  • 7-12 tahun : 10-11jam (8-9 jam tidur malam dan 2 jam tidur siang)

 

  1. Berikan Anak ASI

asi-eksklusif

Memberikan ASI eksklusif kepada anaknya adalah suatu kewajiban bagi seorang ibu. ASI eksklusif dari seorang ibu memiliki banyak sekali manfaat dan salah satunya adalah untuk meningkatkan daya tahan tubuh anak.

ASI memiliki banyak sekali kandungan didalamnya, salah satunya adalah antibodi. Antibodi dapat membuat daya tahan tubuh anak meningkat dan terminimalisir daari serangan penyakit.

  1. Berikan Makanan Yang Sehat Kepada Anak

gambar-makanan-menu-4-sehat-5-sempurna-e1425884736387

Anak mau makan banyak bukan berarti dia dapat terhindar dari serangan penyakit. Kita juga harus memperhatikan makanan yang diberikan untuk anak. Apakah sehat atau tidak? Mengandung nutrisi apa tidak? Jadi untuk memenuhi hal tersebut, bunda bisa memberikan MPASI ( Makanan Pendamping ASI ) dan makanan 4 sehat 5 sempurna. Semua itu demi mengoptimalkan daya tahan tubuh anak.

 

  1. Berikan Vaksin Dengan Cara Imunisasi

imunisasi-vaksin-jadwal

Imunisasi merupakan proses diamana seseorang dibuat kebal terhadap penyakit menular, biasanya dengan pmberian vaksin. Vaksin sendiri merangsang sistem kekebalan tubuh untuk melindungi dari masunya infeksi atau penyakit. Oleh sebab itu pemberian vaksin sangatlah penting untuk anak agar daya tahan tumbuhnya meningkat.

 

  1. Jangan Berlebihan Dalam Menjaga Kebersihan

balita main lumpur cd

Menjaga kebersihan memang penting dan baik. Akan tetapi jika terlalu mengekang anak agar tidak bermain kotor-kotoran itu tidak baik. Karena anak membutuhkan kontak dengan bakteri atau virus agar memperkuat daya tahan tubuh anak.

 

  1. Berikan Suplemen Anak

multivitamin-vitamin-anak

Untuk membantu meningkatkan daya tahan tubuh anak, bunda bisa memberikannya madu gemuk anak. Akan tetapi jangan asal- asalan dalam memilih suplemen madu anak. Bunda harus mengetahui apakah aman atau tidak madu itu untuk anak. Karena saat ini telah banyak bermunculan produk madu yang memiliki efek samping.

Sekian dan Terima Kasih. Semoga Bermanfaat…