7 Cara Meningkatkan Daya Tahan Tubuh Anak

7 Cara Meningkatkan Daya Tahan Tubuh Anak

xUntitled-1,P284,P29.jpg.pagespeed.ic.-9047Bw3P3

 

Melihat sang buah hati jatuh sakit membuat orang tua sedih dan khawatir. Apabila anak mudah sakit, itu pertanda daya tahan tubuhnya lemah. Daya tahan tubuh adalah kekuatan tubuh untuk menghadapi serangan virus atau bakteri. Saat daya tahan tubuh prima atau kuat maka tubuh itu tidak mudah terserang penyakit.

Contohnya adalah saat musim hujan, rata-rata orang sering terserang penyakit flu dan batuk. Jika daya tahan tubuh anak menurun, maka sang anak juga akan terserang dan tertular flu dan batuk dari lingkungan sekitarnya. Oleh sebab itu kita sebagai orang tua harus meningkatkan daya tahan tubuh anak.

Bagaimana cara meningkatkan daya tahan tubuh anak??

Sayangilah anak dengan menerapkan cara meningkatkan daya tahan tubuh anak agar tidak mudah terserang penyakit. Di bawah ini beberapa cara untuk meningkatakn daya tahan tubuh anak :

  1. Berikan Anak Asupan Nutrisi

Food pyramid isolated on white

Asupan nutrisi sangat penting bagi tubuh anak, supaya tubuhnya lebih kuat dan terhindar dari berbagai macam bakteri dan virus. Berikut ini bebrapa nutrisi untuk anak dan contohnya:

 

  • Vitamin C : jeruk, kiwi, brokoli, dll
  • Vitamin A : keju, telur, yougurt, wortel, bayam, dan manga
  • Probiotik : pisang dilumuri yougurt, tumis tempe dengan bawang
  • Vitamin E : kacang-kacangan, sayur berdaun hijau,dan minyak sayur

 

  1. Tidur Yang Cukup

 

waktu-anak-tidur-ideal-640x330

Jumlah jam tidur yang dibutuhkan seorang anak itu berbeda-beda sesuai usianya. Semakin usianya bertambah, maka semakin sedikit waktu tidurnya. Pada dasarnya anak membutuhkan banyak tidur. Inilah jumlah tidur anak perhari sesuai usia :

 

  • 0-1 tahun : 14-15 jam ( 8 jam tidur malam dan 6-7 jam tidur siang )
  • 1-3 tahun : 12-14 jam (11 jam tidur malam dan 2-3 jam tidur siang)
  • 4-6 tahun : 11-13 jam (10-11 jam tidur malam dan 2 jam tidur siang)
  • 7-12 tahun : 10-11jam (8-9 jam tidur malam dan 2 jam tidur siang)

 

  1. Berikan Anak ASI

asi-eksklusif

Memberikan ASI eksklusif kepada anaknya adalah suatu kewajiban bagi seorang ibu. ASI eksklusif dari seorang ibu memiliki banyak sekali manfaat dan salah satunya adalah untuk meningkatkan daya tahan tubuh anak.

ASI memiliki banyak sekali kandungan didalamnya, salah satunya adalah antibodi. Antibodi dapat membuat daya tahan tubuh anak meningkat dan terminimalisir daari serangan penyakit.

  1. Berikan Makanan Yang Sehat Kepada Anak

gambar-makanan-menu-4-sehat-5-sempurna-e1425884736387

Anak mau makan banyak bukan berarti dia dapat terhindar dari serangan penyakit. Kita juga harus memperhatikan makanan yang diberikan untuk anak. Apakah sehat atau tidak? Mengandung nutrisi apa tidak? Jadi untuk memenuhi hal tersebut, bunda bisa memberikan MPASI ( Makanan Pendamping ASI ) dan makanan 4 sehat 5 sempurna. Semua itu demi mengoptimalkan daya tahan tubuh anak.

 

  1. Berikan Vaksin Dengan Cara Imunisasi

imunisasi-vaksin-jadwal

Imunisasi merupakan proses diamana seseorang dibuat kebal terhadap penyakit menular, biasanya dengan pmberian vaksin. Vaksin sendiri merangsang sistem kekebalan tubuh untuk melindungi dari masunya infeksi atau penyakit. Oleh sebab itu pemberian vaksin sangatlah penting untuk anak agar daya tahan tumbuhnya meningkat.

 

  1. Jangan Berlebihan Dalam Menjaga Kebersihan

balita main lumpur cd

Menjaga kebersihan memang penting dan baik. Akan tetapi jika terlalu mengekang anak agar tidak bermain kotor-kotoran itu tidak baik. Karena anak membutuhkan kontak dengan bakteri atau virus agar memperkuat daya tahan tubuh anak.

 

  1. Berikan Suplemen Anak

multivitamin-vitamin-anak

Untuk membantu meningkatkan daya tahan tubuh anak, bunda bisa memberikannya madu gemuk anak. Akan tetapi jangan asal- asalan dalam memilih suplemen madu anak. Bunda harus mengetahui apakah aman atau tidak madu itu untuk anak. Karena saat ini telah banyak bermunculan produk madu yang memiliki efek samping.

Sekian dan Terima Kasih. Semoga Bermanfaat…

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google photo

You are commenting using your Google account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s