7 Makanan Yang Baik Untuk Daya Tahan Tubuh Anak

Segala hal penyakit akan mudah menyerang anak apabila daya tahan tubuhnya lemah. Untuk itu kita sebagai orang tua harus berusaha untuk meningkatkan daya tahan tubuh anak agar tidak mudah sakit. Salah satu faktor yang memepengaruhi daya tahan tubuh anak adalah makanan yang di konsumsi oleh anak. Makanan yang baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh anak adalah makanan yang bernutrisi. Inilah beberapa jenis makanan yang sederhana dan mudah didapat namun tetap bernutrisi dan baik untuk daya tahan tubuh anak.

1. Sayuran Hijau

sayuran-hijau

Masukanlah beberapa sayuran hijau pada setiap menu makanan untuk anak. Karena sayuran berdaun hijau mengandung banyak  vitamin B1, A, dan C yang baik untuk daya tahan tubuh ana. Biasakan untuk memberikan sayuran kepada anak sejak kecil agar dia suka dengan sayuran.

2. Kubis

Manfaat-Kubis-Bagi-Kesehatan-Tubuh

Kubis mengandung sejumlah vitamin (A,B,dan C)dan mineral (kalium, kalsium, fosfor, natrium, dan besi). Kubis segar juga mengandung senyawa yang merangsang pembentukan glutation untuk menonaktifkan zat beracun dalam tubuh. Sehingga kubis baik untuk penguatan daya tahan tubuh  anak.

3. Alpukat

makanan-yang-mengenyangkan-alpukat-825x572

Buah memiliki peran untuk membantu membersihkan usus secara natural. Salah satu buah yang paling sehat di duni adalah alpukat. Alpukat mengandung banyak vitamin B1, C dan A, serta mineral. Selain kubis, alpukat ini juga mengandung glutation yang menjadi antioksidan untuk melawan virus-virus penyakit yang menyerang dalam tubuh. Sehingga apabila anak mengkonsumsi alpukat daya tahan tubuhnya akan terjaga

4. Ubi Jalar

harga-ubi-jalar

Ubi jalar memiliki kandungan beta karoten dan vitamin A di dalamnya. Vitamin A penting untuk memproduksi jaringan yang mengubungkan antar jaingan dalamm tubuh. Ubi jalar juga berperan penting untuk kulit dalammencegah bakteri atau virus penyakit yang menyerang pada anak. Mengingat bahwa kulit merupakan bagian penting dalam sistem kekebalan tubuh.

Anda bisa mengolah ubi jalar menjadi berbagai macam variasi makanan seperti kue, agar-agar, puding, dll.

5. Jahe

Khasiat-Jahe

Jahe mengandung antioksidan dan mineral serta antimikroba yang ampuh bagi tubuh. Jahe sangat baik untuk mencegah pilek dan flu sebelum penyakit tersebut menyerang tubuh anak. Selain itu mampu menghangatkan tubuh anak ketika udara dingin dan mampu mencegah serangan penyakit ketika musim hujan.

6. Telur

Rasakan-Sensasinya-Inilah-5-Makanan-Super-yang-Dianjurkan-selama-Ramadan-Telur

Banyak kandungan vitamin di dalam telur, vitamin yang utama adalah vitamin D dan B komleks yang bermanfaat untuk membasmi penyakit dan memperlancar aliran darah dalam tubuh. Bunda bisa menyakijakan variasi makanan dari telur untuk anak seperti telur mata sapi, omelet, atau di campur dengan bahan lain seperti sayuran.

7. Daging

4-Neck-of-Beef

Daging mengandung zink yang menjadi elemen penting untuk memproduksi dan memperbanyak sel darah putih. Dimana sel darah putih mampu membantu untuk mealwan penyakit. Sehingga daging baik untuk daya tahan tubuh anak. Daging bisa diolah menjadi berbagai jenis variasi masakan untuk anak agar anak tidak bosan.

Akan tetapi jangan terlalu banyak dan terlalu sering memberikan daginng pada anak. Karena daging mengadung lemak yang dapat membuat anak gemuk, apabila berlebihan takutnya anak akan tekena obesitas.

 

Kesimpulan :

Kesimpulannya adalah makanan bisa menjadi salah satu faktor untuk meningkatkan daya tahan tubuh anak. Untuk itu berikanlah makanan yang sehat serta bernutrisi pada anak. Akan lebih baik jika dapat memberikan 4 sehat 5 sempurna pada anak setiap harinya. Perhatikan pula porsi makanannya, jangan terlalu sedikit dan jangan terlalu banyak.

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google photo

You are commenting using your Google account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s