7 Jenis Vitamin Peningkat Daya Tahan Tubuh Anak

Asupan vitamin yang mencukupi setiap harinya menjadi salah satu faktor yang mempengaruhi daya tahan tubuh anak. Ada beberapa jenis vitamin yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh anak. Kita bisa menemukan jenis vitamin-vitamin tersebut di dalam makanan dan minuman yang dikonsumsi setiap hari. Oleh sebab itu bunda harus selektif dalam memilih makan yang mengandung vitamin yang bagus untuk anak.

Inilah beberapa jenis vitamin yang baik untuk daya tahan tubuh anak :

1. Vitamin A

mengenal-berbagai-makanan-yang-mengandung-asam-folat

Vitamin A memiliki peran penting untuk meningkatkan sel-sel imun dalam tubuh dan melawan kuman-kuman dalam tubuh. Dalam vitamin A juga mengandung beta karoten yang berupa antioksidan yang mampu untuk melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat oksidasi. Manfaat lain dari vitamin A adalah menyehatkan mata, menyehatkan kulit, dan menjaga kesehatan jaringan lunak serta selapu lendir.

Kita bisa dapatkan vitamin A untuk meningkatkan daya tahan tubuh anak dari telur, keju, daging, minyak, hati, dll.

2. Vitamin B2

mencukupi-kebutuhan-vitamin-B-kompleks-oleh-Kesehatan-SegiEmpat

Ada beberapa bukti peneltian yang menunjukan bahwa vitamin B2 mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Dilihat dari efek konsumsi vitamin B2 yang mampu meningkatkan resistensi terhadap bakteri. Bunda bisa dapatkan vitamin B2 dari daging, susu, almond, keju, jamur, sayuran hijau, kedelai, dan masih banyak lagi.

3. Vitamin C

vitaminC-800x445

Vitamin C merupakan antioksidan alami yang memiliki manfaat mulai dari meningkatkan daya tahan tubuh, menanggulangi penyakit jantung, penyakit mata, hingga masalah kulit. Banyak penilitian yang menjelaskan bahwa vitamin C dirancang sebagai booster imun tubuh atau peningkat daya tahan tubuh. Bunda bisa temukan vitamin C dari brokoli, kubis, melon, kembang kol, kiwi, manga, jeruk, hingga ubi jalar.

4. Vitamin D

2435323

Vitamin memiliki kemampuan untuk melawan banyak penyakit, sehingga menjadi suplemen untuk meningkatkan daya tahan tubuh  anak. Selain itu vitamin D juga memiliki manfaat untuk membantu penyerapan kalsium untuk emncegah terjadinya penyakit degenerasi tulang. Vitamin D bisa bunda dapatkan dari jamur, susu kedelai, udang, ikan, dll.

5. Vitamin E

foods-with-vitamin-E

Vitamin peningkat daya tahan tubuh anak selanjutnya adalah vitamin E. Dilihat dari hasil penelitian bahwa mengkonsumsi vitamin E dapat meningkatkan respon antibody terhadap hepatitis B serta tetanus. Selain itu vitamin E juga memiliki hubungan dengan radikal bebas dan dapat melindungi tubuh dari penyakit jantung dan kanker. Anda bisa dapatkan vitamin E dari buah-buahan, sayur, daging, dan kacang dengan takaran yang sesuai dengan kebutuhan sehari-hari.

6. Zink

d2891-zinc

Zink merupakan salah satu jenis mineral yan bermanfaat untuk perkembangan anak dan fungsi sel-sel imun, serta proses melawan virus-virus kuman. Sehingga baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh anak. Selain itu zink juga bermanfaat untuk antioksidan mencegah kerusakan jaringan akibat radikal bebas. Anda bisa dapatkan zink dari bayam, bawng putih, daging sapi, udang, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

7. Zat Besi

sumber-zat-besi

IDAI di Indonesia merekomendasikan pemberian suplementasi zat besi kedapada smua anak, dengan prioritas usia balita (0-5 tahun) terutama 0-2 tahun. Karena zat besi memiliki manfaat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan otak, meningkatkan daya tahan tubuh anak serta konsentrasi dan prestasi belajar anak. Bunda bisa dapatkan kandungan zat besi dari daging merah, hati, ikan, tahu, telur, sayur-sayuran hijau, dan kacang-kacangan.

 

Kesimpulan :

Kesimpulannya adalah perhatikanlah makanan yang diberikan untuk anak agar asupan nutrisi anak tercukupi setiap harinya. Apabila tercukupi akan membantu meningkatkan daya tahan tubuh anak dan tidak mudah terserang penyakit.

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google photo

You are commenting using your Google account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s