7 Jenis Vitamin Yang Baik Untuk Mempertajam Daya Ingat Anak

Selain mengajak anak melakukan kegiatan untuk meningkatkan daya ingatnya, kita juga perlu memperhatikan asupan vitamin anak setiap harinya. Asupan vitamin yang mencukupi menjadi salah satu cara untuk meningkatkan daya ingat anak. Ada beberapa jenis vitamin yang bermanfaat untuk meningkatkan daya ingat anak :

1. Vitamin E

foods-with-vitamin-E

Vitamin E memiliki sifat antioksidan yang mampu melindungi sel-sel saraf di otak dari kerusakan. Selain itu vitamin E juga memiliki manfaat untuk menjaga sel-sel otak dari kematian dan membantu meningkatkan fungsi memori anak hingga lansia. Akan tetapi kita harus tetap memperhatikan dosis untuk mengkonsumsi vitamin E. Akan lebih baik jika berkonsultasi terlebih dahulu ke dokter. Bunda bisa dapatkan vitamin E dari tomat, udang, alpukat, cabai, kacang tanah, paprika, bayam, almond, dan masih banyak lagi.

 

2. Vitamin B6

Vitamin-B6-Your-Every-Single-Day-Need-Here%u2019s-Why

Terdapat sebuah penelitian yang menunjukan bahwa mengkonsumsi vitamin B setiap hari akan meningkatan daya ingat dari waktu ke waktu dan meningkatkan kemampuan otak untuk memproses informasi menjadi lebih cepat. Selain itu vitamin B6 juga memiliki manfaat untuk meningkatkan daya ingat dan menjaga kesehatan otak. Bunda bisa dapatkan vitamin B6 dari ikan tuna, telur, wortel, dan sayuran.

 

3. Vitamin B9

vitamin-b9

Vitamin B9 bermanfaat untuk membantu memproduksi sel darah merah yang menjadikan otak akan menerima suplaian oksigen lebih banyak. Manfaat lain dari vitamin B9 adalah mengurangi resiko hilangnya memori yang berkaitan dengan penuaan. Bunda bisa dapatkan vitamin B9 dari biji-bijian, jeruk, tomat, dll.

 

4. Vitamin B12

Foods-High-in-Vitamin-B12

Penelitian telah membuktikan bahwa vitamin B12 dapat menjaga kadar darah asam amino pada tingkat yang sehat. Asam amino sangat diperlukann oleh otak manusia. Oleh sebab itu apabila asam amino tidak dikelola dengan baik akan mengakibatkan penurunan fungsi otak. Bunda bisa dapatkan sumber vitamin B12 dari daging sapi, hati, kerrang, dan ikan. Tentunya dalam porsi yang sesuai aturan ya bunda.

 

5. Vitamin B3

niacin

Salah satu manfaat dari vitamin B3 adalah meningkatakan kekuatan pada sel otak anak. Sehingga vitamin B3 mampu menambah kecerdasan pada otak anak yang sedang dalam masa pertumbuhan. Saat masa pertumbuhana anak memerlukan suplemen untuk menambah kecerdasan dan keaktifan dalam berkativitas. Bunda bisa dapatkan vitamin B3 dari ikan tuna, ayam, kalku, salmon, dan asparagus.

6. Vitamin C

vitaminC-800x445

Vitamin C memiliki sifat antioksidan yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan memori otak anak. Selain itu vitamin C juga memiliki manfaat meningkatkan daya ingat dan fungsi mental. Penelitian menunjukan bahwa apabila terdapat kandungan vitamin C dalam darah yang tinggi akan dapat meningkatakan fungsi otak dan memori manusia mulai dari anak-anak hingga lansia. Bunda bisa dapatkan vitamin C terutama dari jeruk dan stroberi.

 

7. Vitamin D

Vitamin-D.jpg

Ada sebuah hasil penelitian yang menyatakan bahwa apabila tubuh kekurangan vitamin D maka akan mengalami penurunan memori otak dan kemampuan otak untuk mengingat. Untuk itu penuhilah asupan vitamin D untuk anak setiap harinya. Bunda bisa dapatkan sumber vitamin D dari telur, tahu, tempe, ikan, susu, udang, jamur, hati sapi, dan masih banyak lainnya.

Kesimpulan :

Kesimpulannya adalah untuk meningkatkan daya ingat anak kita harus memenuhi beberapa vitamin di atas secara cukup setiap harinya. Akan tetapi tetap perhatikan dosis aturan konsumsinya. Akan lebih baik juga apabila bunda dapat berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter.

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google photo

You are commenting using your Google account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s