7 Makanan Bernutrisi Untuk Meningkatakan Daya Ingat Anak

Memiliki anak yang cerdas adalah keinginan dan menjadi kebanggaan tersendiri bagi setiap orang tua. Agar anak cerdas kita perlu melakukan cara untuk meningkatkan daya ingat anak. Apabila anak memiliki daya ingat yang kuat,  secara otomatis dia akan mudah dalam mengingat pelajaran atau segala hal ia temui. Caranya adalah dengan memberikan makanan yang mengandung tinggi nutrisi omega 3 nya. Inilah beberapa makanan yang mampu meningkatkan daya ingat anak :

1. Ikan

Ikan-Salmon

Ikan menjadi salah satu makanan yang baik untuk daya ingat anak, karena hampir semua ikan mengandung omega 3, salah satu yang paling di anjurkan adalah ikan salmon. Jika ikan salmon susah di dapat dan mahal, bunda bisa menggantikannya dengan ikan gabus. Apabila anak rutin mengkonsumsi ikan dengan takaran yang sesuai akan membantu meningkatkan daya ingat otak dan menjadi lebih cerdas.

 

2. Kacang-Kacangan

 

kacang-kacangan-dan-biji-bijian

Kacang-kacangan mengandung vitamin yang berfungsi untuk meningkatkan daya ingat otak anak  dan menjaga fungsi otak agar sehat. Manfaat lain dari kacang-kacangan adalah menjaga kesehtan jantung dan persendian. Banyak jenis kacang-kacangan tersebut, seperti kedelai, biji labu, walnut, almond. Bunda bisa memberikannya sebagai toping pada menu makanan anak.

 

3. Tomat

Manfaat Buah Tomat bagi Kesehatan dan Kecantikan

Dalam tomat mengandung antioksidan kuat yang berfungsi untuk melindungi dari jenis kerusakan radikal bebas pada sel otak. Agar anak tidak bosan memakannya, bunda  bisa buatnya dalam bentuk jus atau bisa campurkan dengan sayuran lainnya.

 

4. Telur

Rasakan-Sensasinya-Inilah-5-Makanan-Super-yang-Dianjurkan-selama-Ramadan-Telur

Telur mengandung vitamin B, B6, B12 dan asam folat. Berikan telur sebagai sarapan pagi untuka anak supaya mendapatkan banyak manfaat. Manfaat nya adalah dapat meningkatkan daya ingat dan juga sebagai sumber protein yang baik untuk anak.

 

5. Brokoli

brokoli_dijeta

Salah satu yang menjadi sumber vitamin K adalah brokoli. Vitamin K memiliki fungsi kognitif dan meningkatkan kekuatan otak. Apabila bunda sering memberikan brokoli pada anak, maka dalam jangka panjang bisa meningkatkan ingatan anak.

 

6. Alpukat

makanan-yang-mengenyangkan-alpukat-825x572

Alpukat mengandung vitamin C yang berfungsi untuk menjaga sistem kerja dan vitamin E berfungsi mengurangi kolesterol dalam tubuh. Dimana kolesterol dapat menyebabkan kerusakan daya ingat anak karena menghambat aliran sel-sel ke otak. Alpukat mengandung antioksidan yang mampu menangkal radikal bebas guna mencegah kerusakan sel otak. Oleh sebab itu alpukat menjadi salah satu makanan yang sangat baik untuk meningkatkan daya ingat anak.

 

7. Minyak Kelapa

cara-membuat-minyak-kelapa-dengan-metode-pengasaman

Selain alpukat, minyak kelapa juga mengandung banyak vitamin E yang berfungsi untuk menangkal radikal bebas juga dipercaya bisa membuat otak bekerja dengan baik. Minyak kelapa sering dikonsmsi untuk menjaga kesehatan. Karen minyak kelapa juga mengandung beberapa senyawa nutrisi yang sangat penting untuk otak agar meningkatkan fungsi otak dan menambah daya ingat.

 

Kesimpulan:

Kesimpulannya adalah pilihlah makana yang baik untuk meningkatkan daya ingat anak. Akan tetapi untuk mendapatkan manfaatnya kita juga perlu mengatur pola makan anak yang baik. Jangan biasakan anak untuk mengkonsumsi makan berlemak dan juga junk food. Hidarkan juga anak dari asap rokok, karena bisa menyebabkan kerusakan otak akibat penyakit lain.

 

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google photo

You are commenting using your Google account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s